足の裏が熱くて眠れない!原因と私が行って効果のあった対処法をご紹介

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足の裏が熱くて、夜眠れなくなることはないでしょうか?

実は管理人も、足の裏がすごく熱くなります。季節が関係あるかと言えばそうでもなく、夏も冬も年中なのです。夜眠るときも布団を足にかけると、もう足が爆発しそうな位熱くなってしまいます。

冷え性で悩んでいる方もいらっしゃると思いますが、足の裏が熱いのも辛いものです。

足の裏が熱いと、「自分は病気なのではないかと」悩んでしまったこともありました。病院で診断も受けましたが、特にどこか体が悪いということもなかったのです。

それでも、足が熱くて眠れない時にいろいろなことをするなか、やっと効果的な対処法がみつかりました。原因も調べましたので、ご参考にして下さい。

では早速見てみましょう(^^♪

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足の裏が熱くて眠れない!症状と原因は

ひと口に足の裏が熱くて眠れないと言っても、人それぞれ、いろんな症状や原因があると思います。

まずは管理人自身の症状と原因についてお伝えしたいと思います。

【症状】

その時によっても多少違いますが、夜寝ようと思う頃に、イラストの黄色で囲ってあるあたりが熱く火照ってきます。

管理人の場合は足が火照るだけで、痛痒いというまではいきません。ただ人によってはジンジンするという症状もあるそうです。


体が熱いときは   ➡ 足の裏も熱いのと、足がむくんで厚みがある。
体が冷えているとき ➡ 足は熱くない。

足は夜は熱いが   ➡ 朝は足の熱さは取れている

【原因】

かりつけの先生の診断で血液検査をしましたが、特に異常はみつかりませんでした。それでも医師から言われた原因に「血行不良」ではないかと言われました。

いろいろな原因の可能性です。

更年期は関係あるの?

管理人の場合は30代からこの状態が続いています。50歳を過ぎて更年期になってから始まったことではありません。

そして、30代からずっと同じ状態で、年齢で症状が変わったと感じることはありません。

糖尿病は関係あるの?

管理人は糖尿病ではないのです。ですので糖尿病でなくとも、足の裏は熱くなるということのようです(^^♪

血行不良は関係あるの?

血行不良が原因と診断の際に言われたのですが、足の裏には血液を循環させる機能があるとのことです。

この循環をさせるポンプが上手く機能していなければ、熱くなってしまいうということです。➡原因がこれの場合は、マッサージで熱いのは取れます。

鉄分不足は関係あるの?

そのほかの原因に、「鉄分不足」があり得るそうです。

鉄分が不足することで、血行不良にもなるそうです。

オムロンのサイトで鉄分と貧血の関係を説明しています。

鉄分が不足して、血液が酸素を十分に補給できないため血行不良が起きてしまうからです。さらに、髪のツヤがなくなったり抜け毛が増えるのも、鉄分不足が原因ともいわれています。貧血気味という程度であっても、鉄分を十分に補給する必要があるのです。

引用先 : オムロン 放っておくと恐ろしい貧血

血行不良とダイエットは関係があるということです。

【その他の原因】

足の裏が熱くて眠れない症状はフランス人の間でも深刻です。熱いだけではなく、チクチクする、痺れる、ふくらはぎの方まで熱いなどの症状があるとのことです。

洗濯石鹸や靴の内側の加工のアレルギー?

選択洗剤のアレルギー、また靴の製造段階で使う、糊や塗料、またソックスの素材で肌に合わずにアレルギーが原因ということもあり得るそうです。

アルコールの飲みすぎ?

アルコールの飲みすぎも、足の熱い原因である可能性は否定できないと言っています。

こうじょうせんきのうこうしんしょう【甲状腺機能亢進症】?

甲状腺の機能障害の病気ですが、女性の方が男性より多くなっているのが確認されています(約3倍多い)。

甲状腺機能亢進症についてコトバンクでは次のように引用されています。

甲状腺ホルモンの分泌が亢進すると、エネルギーの消費力が高まり、食欲が増してきます。ところが、いくら食べてもやせてきてしまうというのが特徴の1つです。体で感じられる症状としては、動悸(どうき)や息切れ、多汗(たかん)、微熱がある、手や指がふるえるなどがあります。

引用先  : コトバンク 甲状腺機能亢進症

この甲状腺機能亢進症は57歳位でなるのが一番多く、ホルモンのT3とT4が減少することで、体の機能が衰え、いろいろな症状が起こるということです。

➡ 人間ドックのこころと体のサイトをリンクします。

https://dock.cocokarada.jp/check/b07_01.shtml

この甲状腺機能亢進症も原因として考えるのが良いそうです。

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また、原因ではないのですすが、足が熱くなる人の特徴の一つで、立ち仕事で長い間立っていると、足が熱くなることが多いという事です。

足が火照っているときは、以下の対処法がお薦めです。

実際に効果のあった5つの対処法

対処法としてマッサージがお薦めです。

対策その①マッサージ

マッサージはこんな感じで、座って行います。

まず、5本足のソックスを履きます。普通のソックスでもいいのですが、この方がマッサージがし易いのです。

片足をもう片方の足の太ももに置いて、足の指を1本ずつつまんでマッサージしていきます。

どの指でも大体30秒位でいいですよ♪

次に、足の裏側をマッサージしますが、両足のこれら黄色の3ポンイントを押します。

これも1か所1分位で、合計で両足で10分位です。目安は片足5分のマッサージで、足の裏のむくみが取れます。

また、疲れてしまって、椅子に座ってマッサージなんかやる気がないという場合は、ベッドに横になりながらでも行えます。

片足の甲を反対の太ももにのせて、足の裏全体をマッサージします。熱さがきつい時は、土踏まずを少し長めにマッサージすると「むくみ」がが取れて、熱さも取れます。

「す~っと」した感じになります。

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対策その②ミニ扇風機

扇風機も有効です(^^♪

でも扇風機といっても、ミニ扇風機です。

ダイソーで売っている、直径が12センチ位のミニ扇風機を足元に置きます。置く場所は、布団に寝て、足の部分に風がくるようにセッティングして下さい。

時間を計ると、夏場でも最長約30分で、膝から下の部位が冷たくなってきます。そうすると足の裏も冷たくなってきます。

夏場に眠るときには、体全体にタオルケットをかけると、体の熱がとれませんので、タオルケットはお腹だけは、絶対に冷やさないようにした方が良いです。風邪を引かないように気をつけましょう♪

足の裏の熱も取れたら、扇風機は止めた方がいいです。体全体が冷え切ってはよくありませんので。20分から30分が目安です。

このミニ扇風機は効果抜群です(^^♪

対策その③アイスノン

アイスノンも試ましたが、扇風機の方が効きました。

しかしミニ扇風機がないと、アイスノンでも良いと思います。

対策その④足踏みステッパー

この足踏みステッパーは効果あります。

スポーツジムにあるステッパーですが、ジムに行くお金と時間がなく、家でできるようにと思い買いました。

足踏みステッパーの足を踏む面がイボイボになっていて、裸足で乗ると、いぼが足の裏を刺激して、マッサージ効果があり、血行が良くなります。

寝る前に5分行うと、程よく疲れて眠りやすいというのもありますが、なにせ、足の血行を良くします。それから眠ると火照りは取れています。

このステッパーは、ステップの強度が調整できるタイプです。この間足踏みは「強」にして行うより、「弱」でも毎日行う方がいいです。

このステッパーを行うのは、骨粗鬆症対策でもあります。対策には骨に圧をかけると、骨密度を維持できますので、足の火照りと骨粗鬆症対策と体重減のために行っています。

また足の熱いのは男性より女性のが多いそうです。

骨粗鬆症の予防法!私が心がけている2つの最重要ポイントとは

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まとめ

足の裏が熱くて眠れないとき、管理人が実際に効果があった方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか

夜に眠れないのは辛いですね。

かかりつけの医師の診断の際に、血行不良と言われたものの、マッサージで治るのが不思議でしたが、足の裏にはポンプ機能があるを後で知りました。

管理人も長年悩んでいましたが、

  • 寝ながらマッサージ
  • ミニ扇風機
  • 足踏みステッパー

を行うことで、眠られるようになりました。

症状については個人差があるかとおもいますが、熱いだけではなく、チクチクしたり、痛痒かったすると気になり、眠ることが難しいかと思います。

医師へ診断に行くのも時間がかかりますが、血行不良でない場合もあるとの事ですので、相談に行くのが良いと思います。

ご参考になれば幸いです。

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