肌が綺麗な人がやってること!日常的なこと10項目で美肌をゲットする

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肌が綺麗な人は確かにいますね。

肌が白く、キメ細やかで透明感がある肌の人はそれだけで綺麗に見えます。

と言ってもこの透明感があるというのは、ブツブツがなくて、毛穴も目立ったないからキメが細かくみえるというものです。

肌の状態は食べ物や体調が反映してしまいますので、どうして良いのか悩みますね。

管理人も周りの人を見渡して、肌が綺麗な人もいますし、そうでない人もいます。

気が付いたのは、肌が綺麗な人は特別なクリームを使っているわけではなく、日常から生活を大事にしていることと感じています。

美肌になるには、化粧品を安くした方がいいということではなく、生活習慣で改善できるものが多いと思っています。

日常の生活でそんな美肌の持ち主になれるなら、やってみたいですよね。

ではどんなことがいいのか、早速見てみましょう(^^♪

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肌が綺麗な人がやっていること10項目

肌が綺麗な人は、高い化粧品を使う前に、非常にシンプルに生活をしている思います(^^♪

1.バランスの良い食事をする

バランスの良い食事とは、色々な栄養素を偏らないで摂取できる食事で、外食やデリバリーに頼らないで、自分で調理したものです。

三大栄養素の

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質

をバタンス良く摂っていることです。

デリバリー品が悪いということではないのですが、外食産業に食品は、ケチャップとかマヨネーズとか、保存料が入っていますので、これらが体に良くなくて、顔にできるブツブツの原因になっている可能性があります。

形がみえる形状の食べ物を食べるのが基本と思います。

外食産業品は、同じ肉でも、肉に調味料や衣をつけて、ボリュームを出しているのもあります。

全てとはいいませんが、これも産業ですので、設けがある構造のものは、安い材料に宣伝費をかけて売っています。

自分で作ったものなら、中の材料がなんなのか分かっています。

何年もの積み重ねた食生活からくる肌質はやはり違うと思います。

2.砂糖の摂り過ぎには注意をする

バランスの良い食事をするのは、基本ですが、その他に摂り過ぎには注意すものが「砂糖」です。

砂糖の摂り過ぎは、お肌を老化させてしまいます。

ロート製薬のサイトでは砂糖の摂取で起こる「糖化」について以下のように書いてあります。

「糖化は肌を老化させる大きな原因のひとつで、肌に悪影響を与えるまさにキレイを目指す人の敵。くすみは、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンが糖化することでも起こるのです。コラーゲンや角質のケラチンはもともと透明なのですが、糖化すると右下図のように黄色や茶褐色に変化してしまいます。この色の変化が肌の内側で起こり、くすみにつながっていくのです」

参照先  : ロート製薬 肌のトラブルも老化も 原因は糖化だった

とあります。

砂糖は、ジュースはもちろん、缶詰品、レトルト食品に入っていますので、角砂糖をコーヒーに入れて飲んでいなくても、摂りすぎていることがあります。

甘いおやつを食べないから大丈夫とは言えないのが、現代生活で怖いところです。

「砂糖は体に悪い」とよく聞きます。「害がある」と聞くと、家にある砂糖を全部捨てないといけないのかと思ったことはないでしょうか? 管理人...

3.質の良い睡眠をとる

何を食べるかに気を付けるのは勿論ですが、睡眠を取るのも大事ですね。

お肌に良い「ゴールデンタイム」は夜の10時から夜中の2時と言われていました。

その他に、肌の細胞の再生が一番活発に行われるのが、夜中の12時から朝の4時という研究結果がでています。

1日の睡眠時間が7時間から8時間ということです。

睡眠時間が少ない人と、十分とっている人では、肌年齢にも差がでているという結果もでています。

しっかり眠れないと、夜にお肌が休息できなくて、疲れを回復できないいうことです。

同じ7時間眠るにしても、このゴールデンタイムの7時間睡眠と、日中の7時間では、ホルモンの分泌が違うということです。

眠るときには、部屋を真っ暗にしたほうが質の高い睡眠ができますし、朝起きて鏡を見て、お肌ばっちりと感じるようにしたいですね(^^♪

朝起きて「あ~よく寝た!」と背伸びをし、鏡を見たら「今朝はお肌が絶好調」と感じたことはないでしょうか。 逆に、朝起きて肌がいかにも疲れ...

4.ストレスをなるべくなくする

現代はまぎれなくストレス社会です。そんな環境で、ストレスなくなんて「無理!」と思います。

ストレスはお肌にいい影響は与えなくても、悪い影響はありそうだと思いますが、このストレス社会で、どうしたらストレスを少なく感じることができるかです。

管理人が感じていることは、肌が綺麗な人は、あまり人にどう思われているかを気にしていない傾向があると感じています。

そおいう意味では、急に気にしないというのはできませんが、気を紛らわすのはできますよね。

たとえば、ユーチューブでヨガや瞑想をすることです。

これ結構いいですよ(^^♪

なるべく、毎日20分でもやっていれば、集中できるようになって、会社のことやいろいろなことを忘れられます。(^^♪

5.運動をする

バランスの良い食事に、運動!そんな理想的な食生活ができれば苦労しない、と誰でも思います。管理人も思います。

でも、運動はお金をかけないでできます。

毎日最低7000歩くらいは、散歩して歩くのが良いと言われています。文献によって10000歩とも言われていますが、歩ける範囲でやってみることです。

7000歩で、大体40分です。

歩くことで、高血圧や骨粗しょう症を遠ざけることができると言われていますし、「外見は痩せ見えているからしなくても良い」と思っても、内臓も元気だからお肌も元気になっていくということですね。

健康に良い歩き方を正しく実践すれば、高血圧や、骨粗しょう症、さらには、がんや認知症などを遠ざけることにつながるという。

参照先 : 読売新聞 医療健康介護サイト 健康に良い歩き方

知り合いで、毎日1時間を歩くようにした人がいて、3か月振りにあったら、シミがすっかりなくなっていました。

1日7000歩の習慣はかなりいいですよ(^^♪

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色々と食生活の面をみてきましたが、お肌のお手入れについてはどうでしょうか?

6.日焼け止めをしっかりする

日焼け止めも、お金はかかりません。500円からクリームはでています。

シミやシワの予防には、紫外線を必要以上に浴びないことです。ファンデーションをつけるのが厭という方は、冬の間も日焼け止めも塗って、しっかりと肌をガードするのがいいです。

このタイプはリキッドのおしろいタイプで、薄っすらと肌色になります。


ツルハで買ったのですが、ネットの方が安いです。

7.クレンジングをしっかりする

日焼け止めや、ファンデーションを塗ると、今度はお化粧落としをしないといけません。クレンジングなしで、ファンデーションをしっかり取りきるのが難しいです。

ファンデーションがお肌に残っていると、しみやくすみの原因にもなりますし、クレンジングなしだと、ゴシゴシこするので、肌を傷めてしまいます。

また、お肌の細胞が夜に再生できるようにするには、肌にメイクが残っていると、再生の邪魔になるということです。

クレンジングは習慣にすると、歯磨きをするような感覚で面倒に思わなくなります。

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8.洗顔をしっかりする

洗顔はし過ぎると、かえって肌に負担をかけすぎるのかとも言われいますが、夜にはメーク落としをして寝るのはもちろんですが、洗顔をするときに、肌に石鹸やクリームソープの洗い残しがないように、すすぎをするのも大事です。

水道水でバシャバシャと30回から50回くらいが目安です。

9.保湿はしっかりする

管理人は、美肌の鍵は、1にも2にも保湿と考えています。

保湿さえしっかりできていれば、多少紫外線を浴びても肌には水分があるので、シミやシワになりにくいです。

それで保湿には美顔器スーチーマーを使っています。

別記事で「美顔器スチーマーの効果」を書きましたが、この記事では「スチーマーの使い方」をお伝えしたいと思います。 一度できてしまったシミ...

10.毛穴の洗顔後に美容液で潤す

クレンジングと洗顔が終わったら、毛穴から美容液が入りやすい状態です。

週1回くらいは、好きな音楽を聴いてフェイスマスクをして、肌の調子を整えるのも、お肌のお手入れには良いですね。

ピッタリ顔にくっつくタイプのフェイスマスクで、バイオセルロースという素材を使っています。


それと肌に、ニキビができているときは、パックとかは止めて、酢を綿棒でつけるのがいいです。酢には消炎効果があります(^^♪

https://sakurakodesu.xyz/masque/

まとめ

いかがでしたでしょうか。

綺麗な肌は食生活によるところが多いと思います。

肌が綺麗な人は、食生活がしっかりしている場合が多いです。素材が分かるものを食べて、運動をすることで、肌は綺麗になっていきます。

それと、ストレスをためないで生活するたに、人の言うことを気にしないのが良いと感じています。

ストレスは限りがありません。いうのは簡単ですが、いろいろ言いことを行っても、夜に眠れないとお肌が綺麗になりませんので、割り切ってきにしないに限れたらいいなと思います。

直ぐに生活を見直すのは難しいですが、やっていけたらと思います。

基本的に

  • 食事、
  • クレンジング
  • 日焼け止め
  • パック

上の順番からやっていって、全部できるとお肌はツヤツヤの美肌になると実感します。

肌が綺麗で、そして、ストレスもない生活を目指しましょう♪

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