お金をかけずに美肌になる方法!オススメの【こんなのでなれるの?】

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目指せ美肌!なにせ、肌が綺麗だと得ですよね。

朝起きて鏡を見て急に美人になっていることもないですが、肌は努力すれば綺麗になっていくものです。

肌が綺麗だと自分自身でも気持ちが良いのは勿論ですが、肌が綺麗なだけで、美人に見えるのは事実だと思います。

ブツブツのない美肌を手に入れるのに、基礎化粧品でお手入れして、肌の上から【プラス】する考えかたではなく、【マイナス】する考えはどうなのでしょうか?

マイナスとは、つまり不必要なものを取り去るという事です。

マイナスするとは、体に不必要なものを排除していくことです。普段何気なく食べているもので、お肌に良くないものあるかもしれません。

肌が綺麗な人は食生活をシンプルにしています。お金をかければ、美肌を手に入れられるものではないことは事実です。

そう思って、生活を見直してみるのが良いなと思います。

ではお金をかけない美肌作戦をみていきしょう♪

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お金をかけずに美肌になる方法5つ

美肌をゲットするには、なんといっても食生活を見直して、体に良い物を取り入れていくことですね。

1.ファーストフードを止める

まずは、ファーストフードを食べないようにする事です。

お出かけして、ハンバーガーセットなどは、小腹が空いたときには便利です。一人で外を眺めながら「ボーッとして」食べられます。

ところが、外食産業の食べ物は結構危険です。

付け合わせの、フライドポテト、コーラやジュースに入っているものには要注意です。

ハンバーガーの中のソースで油の摂り過ぎと、飲み物で砂糖の摂り過ぎ、サラダがあれば、付け合わせのドレッシングの保存料など、お肌に良くないです。

同じファーストフードでも、牛丼とかなら良いのですよ。

2.砂糖の摂り過ぎは止める

砂糖の摂り過ぎの害は太るのは勿論で、太るとフェースラインをあいまいにして、見た目の印象を悪くしてしまいます。

しかし、砂糖の摂り過ぎは、そのほかに肌の老化を招く場合があります。

いつも、お化粧品でお肌を綺麗にしようと思っているのに、砂糖を沢山とっていれば、普段やっていることが無駄に終わっていることになります。

砂糖が沢山入っているものは、ケーキやアイスクリームですが、ジュースの中の砂糖の量がダントツです。

砂糖を沢山摂ると、糖化と言って、肝臓の機能を低下させてしまいます。

ロート製薬のサイトでは砂糖の摂取で起こる「糖化」について以下のように書いてあります。

「糖化は肌を老化させる大きな原因のひとつで、肌に悪影響を与えるまさにキレイを目指す人の敵。くすみは、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンが糖化することでも起こるのです。コラーゲンや角質のケラチンはもともと透明なのですが、糖化すると右下図のように黄色や茶褐色に変化してしまいます。この色の変化が肌の内側で起こり、くすみにつながっていくのです」

参照先  : ロート製薬 肌のトラブルも老化も 原因は糖化だった

とあります。

問題は砂糖がいろいろな商品に入っていることです。

スーパーで買い物をして、作るのが面倒とか、時間がないから、パック容器に入っているスープ、電子レンジでチンをして食べれる出来合いのものがあります。

それだけでなく、トマトケチャップ、マヨネーズ、味付き缶詰のものには沢山砂糖が入っています。

そんなに入っているとは知らずに、砂糖を食べていることになります。

知らず知らずのうちに甘い味付けのものを食べるうちに、砂糖体質になっていると、なかなかやめらません。

砂糖の問題は、痩せているから大丈夫という訳ではない事です。

できることは、なるべく自炊することですね。そうなると時間との格闘です。

「砂糖は体に悪い」とよく聞きます。「害がある」と聞くと、家にある砂糖を全部捨てないといけないのかと思うことはないでしょうか? 管理人も...

3.毛穴のケアをし過ぎない

食べすぎとか、摂り過ぎの他に「やりすぎ」があります。

パックなど、お手入れのし過ぎは禁物です。

パックは毛穴の汚れも取れて、栄養が肌に吸収されやすくなるのでしょうが、週に何回もすると、肌には刺激が多すぎる場合もあります。

肌が疲れていると感じれば、パックを暫く休んでみるのはどうでしょうか?

やり過ぎている場合は、「しない」ようにするのが大変です。

そして毎日適量の水(ジュースではなく)を飲むのがいいですね。

野菜も毎日適量食べるようにすることも大事ですね。

厚生省では、野菜の摂取量を毎日350グラムとしています。

水を飲んで、野菜を食べて肌がどう変わるかを見てみるのはどうでしょうか?

4.保湿を十分にする

お肌のうるおいは、保湿が決めてですね。保湿ができている肌は、バリアができていますので、シミ、シワになりにくいです。

普段はなかなか保湿をしっかりする機会がありません。乾燥してゴアゴアになっていれば、肌に入っていかない状態ですので、その上に高価なクリームを塗っても勿体ないです。

ハンバーガーセットを食べないで、おにぎりをもって出かけて食べて浮いたお金で、美顔器スチーマーも買えます。

美顔器スチーマーは、一つ5000円位で買えます。

スチーマーは1台買えば、家で毎日クレンジング・マッサージができます。スチーマーはストレス解消にはとても良いです。

ストレスは疲れたお肌の大敵ですので。

別記事で〚美顔器スチーマーの効果〛を書きましたが、この記事では〚スチーマーの使い方〛をお伝えしたいと思います。 一度できてしまったシミ...

5.食用のオリーブオイルと酢を使う

美容液の代わりに、オリーブオイルを使うのもお薦めです。

美容液も1万円もしてしまいます。

オリーブオイルなら、1リットルでも1000円位です。

家にすでにオリーブオイルがあれば、口の周りや、目の周りに少しだけ美容液の代わりに使うのもお薦めです。

管理人は効果を感じていますし、美容液との差は感じません。

また、酢は消炎効果があります、ちょっとできものができたときに、水と酢を1対1で割って、綿棒でニキビの吹き出物の上に塗るのがお薦めです。

ニキビができていることろには、クリームはぬらない方が良いですね。

【おまけ】

お金をかけないで美肌になれるのは、なんといっても「十分は睡眠」をとることです。

眠ることで睡眠ホルモンが分泌されて、眠っている間に肌も休むことができます。十分な睡眠がとれないと、肌は綺麗になれませんので、眠るのは本当にオススメです。

朝起きて「あ~よく寝た!」と背伸びをし、鏡を見たら「今朝はお肌が絶好調」と感じたことはないでしょうか。 逆に、朝起きて肌がいかにも疲れ...

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

『え~、こんなんで肌は綺麗になるの?』と思うかもしれませんが、ニキビや吹き出物がないだけで、肌って綺麗だと感じられるのですよ。

肌の状態は食生活とストレスで変わってしまいます。

ストレスをなくするのは、とても難しいですが、食生活を見直すのはできます。勿論見直して実行するまでは時間がかかります、しかし少しずつ変えていけます。

体に良い物を食べるには、お金はかかりませんが、調理に時間がかかります。出来合いのものには、砂糖が入っています(砂糖の方が食材より安いので)。

自分で作るのは時間がかかり、面倒です!

しかし、面倒ですがお肌は綺麗になっていきますよ。

自分のお肌のためです。

ここは頑張りたいですね!

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ぎっくり腰は本当に痛いし、辛いものです。管理人も過去に何度もなったことがあります。 実際になってしまうと、軽ければ2、3日で回復します...

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