足の指がつる癖がついている?こむら返りがきたらこの治し方です!

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足の指がつってしまうことはありますか?

実は管理人は、結構あります。

と言っても毎日ではありませんし、そう痛くて、のたうちまわる程でもないのですが、癖になっている場合もありますよね。

そんなときにちょっとしたことをすると、痛みが軽減します。

つってしまうのは、足の指だけではなく、ふくらはぎもありますよね。

ふくらはぎのほうは、指と違って痛みが半端ではありませんね。足が「ピ~ン」と張ってしまった時は、夜中に痛みで叫んでいるようです。

翌日の朝にすさまじい声を出していたと言われます。

それでそんな時の、「足の指」と「ふくらはぎ」のこむら返りの対処法をご紹介します。

簡単です(^^♪

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足の指がつる時の対処法

その時によるのですが、急に足の指がつってきます。つるのが癖になるとまではいかなくとも、結構なる時があります。

痛かったのですが、隣にスマホがあったので、撮影ができました。

指が反り返ると、親指と人差し指の間が4cmほども開いていました。

管理人の場合は、親指が下がって、他の指が上がるというふうになります。

なるときは、大体30秒くらい続いてしまいます。

何か重い物を落として、何時間も痛いという事もありませんが、30秒って結構長いです。

それで、こんな時は両手を使って、

  • 下がっている親指を上へ
  • 上がっている他の指全てを下へ

ゆっくりと、揃えて合わせるようにします。ゆっくり10秒くらいで行うと、つるのが治ります。

指を動かす時は、ゆっくりすると良いですよ♪

足のふくらはぎがつるときの対処法

足の指は、まだ痛みも大したことはないですが、ふくらはぎがつるとすごい痛いです。ふくらはぎにこむら返りがくると、眠っていても目が覚めます。

長年対処法もみつからず、痛いのを1分位も我慢するしかなかったのですが、この対処法で、「こむら返り来ても大丈夫」となりました。

「来た!」と思ったら、すぐにふくらはぎを太ももに引き寄せます。

両手を使わなくても、足を引き寄せ、膝を曲げれば良いのです。

ポイントは、「来た」と思ったらすぐやらないと、本格的なこむら返りがきます。

足を引き寄せるだけですので、思い出してくださいね。

足の指をたてて、、、とかは、寝ている姿勢からやりにくいですが、この「膝立て」なら、「来た!」と思ったら寝ながらできます。

こむら返りよ、さようなら(^^♪

試してくださいね♪

まとめ~医師への相談

足の指や、足がつるのは癖になっていないにしろ、毎日でなくても何かの拍子でありますよね。

こむら返りが、あまりに頻繁になるようでしたら、医師へ相談をしにいった方が良いとおもいます。

管理人も気になって、相談にいきました。

足がつるのは誰でもあるのでしょうが、足の指がつる状態は先生も知らないかもしれません。

それで、「どんな症状ですか?」と聞かれて、どう答えるのってできませんので、写真を見せて説明しました。

それで、30日秒くらいで治ると言ったら、気にしなくても良いと言われました。

原因はあるのかもしれませんが、あまり気にしない事にしました。なんでも気にしすぎて、一度「円形脱毛症」になった時期がありました。

管理人の医師は、食べ物は関係ないとは言っていましたが、ただ、個人差もあると思いますし、それぞれ、食べ物や体質もあるかと思いますので、気になる場合は医師へご相談してください。

なった時の対処法は、

指➡両手でゆっくりと足の指を揃える

ふくらはぎ➡膝を立てて両足を引き寄せる

です。これで治っています(^^♪

ご参考になれば幸いです。

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